たんぱく質は身体を構成している重要な栄養素です。
そのためたんぱく質が不足してしまうと身体に様々な影響が起こります。
忙しくて食事ができない、ダイエットをしている方などは気をつけてください！
たんぱく質は重要な栄養素！
身体は主に水分とたんぱく質、脂質などで作られています。
たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚・爪・髪の毛などを構成している重要な栄養素です。
そのため、不足していると身体に栄養がなくなり、身体の不調となるのです。
筋肉量の減少
筋肉を作るもととしてよく知られているのがたんぱく質です。
筋肉の源になっているたんぱく質が不足していると筋肉量が落ちてしまいます。
筋肉が落ちると新陳代謝も落ち、痩せにくい身体になります。
筋肉の低下はダイエットをしている人には大問題です。
痩せようと思ってダイエットしているのに、中々やせない身体になってしまったらダイエットの意味もありません。
また、筋肉が少なくなってしまうと冷え性になったり、関節痛、身体の疲れなど、身体全体に影響が出る可能性があります。
肌や髪に良くない
肌や髪の毛はたんぱく質と大きく関わっています。
意外と知られていないかもしれないですが、肌のハリやツヤを維持する為に重要なコラーゲンは、たんぱく質から形成されています。
たんぱく質が不足していると、コラーゲン同士を結合させるエラスチンの働きも弱くなってしまう為、肌が荒れてしまったり、髪にツヤがなくなったりします。
無理な食事制限によるダイエットは肌や髪に悪影響を与えてしまうので、気をつけましょう。
免疫力の低下
たんぱく質は筋肉や内臓などの臓器や以外にも免疫細胞などの必要不可欠な栄養素です。
免疫細胞はカラダの免疫力を高める細胞ですが、たんぱく質が足りていないと細胞が作られなくり免疫力が落ちます。
免疫力が落ちてしまうと、風邪など病気になってしまう可能生が高まるので気をつけましょう。
自分の食生活を見直そう！
上記であげた以外にも集中力がなくなったり、ストレスが増えたりとたんぱく質不足によって起こりえるたくさんあります。
たんぱく質不足にならないようにも、自分の生活を振り返ってみてください。
以下に当てはまる人はたんぱく質不足の可能性がありますので、注意してください。
たんぱく質不足かな？と思ったらプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。
プロテイン1杯で約20gのたんぱく質を摂取できるので、1日に必要なたんぱく質の1/3を摂れることになります。
プロテイン１杯を飲みたんぱく質を効率よく摂取しましょう！
