健康によさそうだからといった理由で、ただなんとなく青汁を飲んでいる方は多いのではないでしょうか。
青汁を選んで飲むときは、味や飲みやすさ、購入しやすい価格はもちろん大切です。しかし、目的に応じて青汁を選び最適なタイミングで飲むことで、より青汁の効果が発揮されます。
それでは青汁の効果や、目的にあった選び方・飲み方を解説していきます。
野菜不足な人には？
毎日の食事だけでは野菜不足を感じている方に青汁はおすすめです。
青汁の主な原料はケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉です。特にケールは一般的な食品より栄養価が高く、栄養バランスが優れているスーパーフードといわれています。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、葉酸、カルシウムなどたくさんの栄養が含まれています。ケールや大麦若葉は普段の食生活に取り入れることが難しいため、青汁で手軽に野菜不足を解消しましょう。
朝に飲むのがおすすめ
野菜不足が気になっている方は青汁を朝に飲むことをおすすめします。寝ている間、人間の身体は多くのエネルギーを消費しています。
そのため朝は栄養が吸収しやすい状態です。
朝に栄養たっぷりの青汁を飲むことで、より効果的に栄養補給することができます。
美意識が高い人には？
美容のために青汁を飲みたい方はフルーツ入りの青汁をおすすめします。
フルーツに含まれるビタミンは美白効果や、肌のハリを維持するために欠かせないコラーゲンの生成を助ける効果があります。また、プラセンタやヒアルロン酸は、肌に良いとされております。
夜に飲むのがおすすめ
美容効果を高めるためなら夜に青汁を飲みましょう。
肌は日中に紫外線や乾燥、ほこりなどでたくさんのダメージを受けている状態です。その肌が回復するのは眠っている時間です。
夜に栄養や美容成分が入った青汁を飲むことで、眠っている間の肌の再生をサポートし回復した状態で目覚めることができます。
ダイエットしたい人には？
ダイエットのためにも青汁は最適です。食事制限などで崩れがちな栄養バランスを補ってくれます。
青汁に含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘を予防します。腸内の善玉菌を増やすことで脂肪の吸収を抑える働きもあります。
またダイエットのための青汁を選ぶときはフルーツ入りのものは糖分を含みます。糖質やカロリーに注意して選びましょう。
食前がおすすめ
ダイエットの目的で青汁を飲むのであれば食前がおすすめです。
食物繊維が含まれる青汁は腹持ちがよく、食前に飲めばその後の食事を抑えることができます。ダイエット中にどうしても間食したくなった時にも、青汁なら手軽に食欲を満たしながら栄養補給することができます。
健康になりたい人には？
健康のための何かできることはないかと考えている方にも青汁をおすすめします。
青汁には抗酸化作用をもつ野菜が多く含まれていて、ガンや糖尿病、動脈硬化といった生活習慣を予防する働きがあると言われております。
鉄分が含まれている青汁を選べば、貧血を予防することができる可能性があります。また、食物繊維が多い青汁であれば腸内環境を整え免疫力アップが期待できます。
ただし、青汁にはビタミンKを多く含む野菜が使われています。ビタミンKには血液を固める作用があります。ワーファリンといった抗凝固薬を飲んでいる方は医師に相談してください。
朝がおすすめ
健康のためだと栄養吸収率がいい朝に飲むのがいいでしょう。または、健康のためにはかかせない運動後に青汁を飲み、汗をかいた身体にミネラルを補給しましょう。
なりたい自分になるための青汁
青汁の目的別の選び方や飲み方を解説しました。手軽に飲める青汁ですが、継続して飲むことが大切です。
そのうえで目的に応じて青汁を選び、効果的な飲み方でなりたい自分に近づきましょう。
